Tất cả mọi người muốn có một cơ thể tốt, không muốn mình là một bụng phồng, tất cả mọi người muốn có một người ghen tị của abs, vì vậy, không mặc gì là tốt đẹp, sau đó, hôm nay sẽ nói về nhỏ, làm thế nào để thực hiện một abs, loại bỏ chất béo.
Xem nhỏ này dán.
Sit-up: đây là một cách rất tốt để tiêu thụ chất béo thừa của bụng, bạn có thể làm điều đó tại nhà, đặt chân phẳng trên mặt đất, sit-up tốt nhất là giữ cho góc độ trên cơ thể và ngang của 45 độ, giữ trong một thời gian, bạn sẽ cảm thấy các cơ bụng của bạn, và sau đó nằm xuống và tiếp tục làm.
Nâng chân: đây là tập thể dục các cơ bụng, có nghĩa là các nhóm cơ bắp lớn gần bụng. Nằm thẳng xuống đất, tay có thể được đặt trên mông, hoặc ở hai bên, sau đó đôi chân của bạn đóng lại thẳng, đầu gối của bạn cố gắng thẳng không cong. Sau đó nhấc hai chân lên từ từ, khoảng 90 độ độ, và từ từ hạ chân xuống. Hãy cẩn thận khi đặt chân xuống, đừng chạm đất, và khi đặt nó cách mặt đất khoảng 5cm, hãy dừng lại và làm cái thứ hai.
Phòng tập thể dục hướng dẫn: đây là kênh chuyên nghiệp nhất, bạn có thể có một huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn bạn tập thể dục, bạn có thể nhanh chóng thực hiện các cơ bắp, tất nhiên, đó là tiền bạc.
Chú ý đến tập thể dục tổng thể: tập thể dục abs, không chỉ tập thể dục cơ bụng, bạn cũng cần phải tập trung vào tập thể dục tổng thể, chạy, tăng cường các loại tập thể dục, tất nhiên, ăn uống để theo kịp.
Tập thể dục abs là để làm chậm, không quá vội vàng, chú ý đến cường độ của tập thể dục, để tránh các cơ bắp bị kéo.
Cũng cần phải theo kịp chế độ dinh dưỡng.